안녕하세요. 해아림한의원 인천부평점 원장 권형근입니다.
매일 새벽 같은 시각에 잠에서 깨어나 다시 잠들지 못하고 새벽 시간을 뜬눈으로 지새우시는 고통이 얼마나 크실지 짐작됩니다.
수면 중간에 깨어 다시 잠들지 못하는 조기각성(Early Awakening)은 노화에 따른 깊은 수면 단계 감소와 뇌 기혈(氣血)의 고갈이 주요 원인입니다. 특히 새벽 시간대 체온 조절 능력이 떨어지거나 부신피질 호르몬(코르티솔)이 비정상적으로 일찍 분비되면 뇌가 새벽에 각성 모드로 전환됩니다.
한의학에서는 이를 신음(腎陰)과 간혈(肝血)이 부족해져 뇌수를 든든하게 지켜주지 못하는 영혈부족(營血不足)으로 봅니다. 뇌수를 보하고 골수를 채워주는 숙지황, 산약, 구기자 등이 포함된 보음안신 맞춤 한약을 통해 뇌세포의 노화를 방지하고 수면 유지 시간을 늘립니다.
새벽에 깨었을 때는 억지로 자려고 침대에서 애쓰지 마시고, 거실로 나와 어두운 조명 아래에서 편안하게 복식호흡을 하다가 졸음이 다시 올 때 침실로 들어가는 수면위생 수칙을 지켜보시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.